原标题：没事靠墙站立5分钟 , 2个好处轻松到手 , 不知道的人可惜了 | S曲线瘦身课

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S曲线瘦身课第129期

| sherry |

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|今天的主题:搞定这招=搞定90%瑜伽动作

刚看到热搜 #张翰阚清子聊真朋友#

看了在真人秀“亲爱的客栈”里，两人3分多钟关于真朋友的对话，算是挺诚实的表达了，毕竟忠言逆耳，但有利于彼此的成长。近几年真人秀很流行，越来越多。有些我看着挺尴尬，虽然说明星有抗高压和一定的适应力，又比如：真正接触网上自媒体才一年半的我，有一次受邀参加知名品牌的10天加拿大旅行，在短时间内要和上百自媒体人相处，或者刚认识的人分享一间房间……

|那10天也给我带来某些困扰，像饮食习惯，一桌子吃饭，有人是一定要“光盘”的，而我是觉得吃不下就是吃不下。每个人都是自由的，我尊重不管你你为什么一定要管我？更何况我们只是刚认识，还有一些其它……

后来，我在洗澡时，突然有个声音一直在我头脑中循环重复着：是的是的是的……

结果接下去的整个行程，无论遇到什么我抗拒或别人抗拒我的，我就会对自己重复“是的”，发现这个非常管用，到现在我都经常用。

|这是一种臣服的能力，也代表着接纳包容自己和别人的能力，我觉得根源在于对自己的接纳，还有扩大自己的心。想要提升自己这方面的能力，瑜伽方法是多练前屈系列，今天我推荐一个经典中的经典动作：体前屈，搞定这招=搞定90%瑜伽动作，它是众多大中小学的体育身体评估主项目，体前屈也拉伸人体最长经络“膀胱经”的核心体式。

100次训练是动作，1000次训练是本能，10000次训练是本能。让20年后的我们依然美丽！现在和我一起自信性感美练起来~

推荐以下二维码视频：第4集“一字马”

音乐: 懂得（永彬Ryan.B）

Sherry谢丽蓉

雪利瑜伽CEO

华南区知名的中英授课五星级私人教练

通过全美瑜伽联盟高级认证

瑜伽健身18年 教学10年多

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