【干货】谨防冬季猝死,急救法则get起来

时间:2020-01-08 22:27:30   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:【干货】谨防冬季猝死,急救法则get起来

天冷注意事项

冬季空气干燥,体内血液黏稠度增加,导致血液流动速度减慢。加上在低温环境下,外围血管收缩,造成血管阻力及血压上升,增加心脏负荷,一些人特别是老年人和有心脑血管疾病、高血压的人群,对这种环境变化更加敏感,如有不慎就容易诱发或加重病情。为做好防范,市民应注意以下几点;

1.胸痛需警惕

天气寒冷时,很多有心血管疾病的人会产生胸痛感,也叫心绞痛。如果你突然感到难受,赶快坐下休息,慢慢等疼痛缓解;如果你之前从未经历过这种情况,需尽快寻求医疗救助。

2.三处保暖要做好

天气寒冷时一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。冬季室内外温度变化大,也会引起人体内分泌变化,导致耗氧量增加,造成血压升高,增大心脏病发病风险。

外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜里上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。

3.早晨起床要轻缓

清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂,在心脏造成心肌梗死,在大脑则会导致中风(脑梗死或脑出血)。

再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢,不要猛起或过于激动,起床后喝一杯温开水。

4.运动要适度

想要改善心脏功能就需要保持定期运动的习惯,因天冷而不运动对健康无益。但冬季运动最好是在有太阳的时候,且运动强度要适中,快走、慢跑等有氧运动是优选。

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