近日，搜狐创始人张朝阳又双叒叕上了热搜，他在直播中表示称，“睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。”这段话旋即引发网友热议。

关于睡多睡少这件事儿，一直是网友说网友的、医生说医生的、老板说老板的。身为打工仔，每周最盼望的莫过于周末睡懒觉，无论天明天暗，只要有一个床，就能睡到海枯石烂。而老板们仿佛永远都是补觉路上的绊脚石，下班的时候发方案，周日的时候语音工作，恨不得把员工睡觉的时间无限压缩几近于零。当打工仔捂着疲惫的胸口体检时，医生则语重心长的说：年轻人，要多注意休息……

（图片来源：网络）

睡眠不足，简直成了现代社会人的通病。2022年《中国睡眠研究报告》显示，我国64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，全体居民每天平均睡眠时长仅为7.06小时。缺觉带来的身体健康隐患囊括甚多，譬如心血管疾病、糖尿病、高血压和肥胖等。不仅如此，最近一项研究表明，缺觉甚至会对人类的“心灵”带来创伤。

近期，来自美国加州大学伯克利分校的科学家们在分析美国300万笔捐款数据时，发现了一种奇怪的现象——在夏季的某一周，人们会集体变“小气”，捐款数额骤降10%。

而这一周往往是夏令时刚开始实施后的一周。国外的“夏令时制度”又称为日光节约时制，意思是在天亮早的夏季人为将时间调快一小时，以敦促居民早睡早起，节约照明。有趣的是，当面对突如其来的作息调整，许多人都会在过渡期内遭遇不同程度的失眠问题。

科学家们合理怀疑，捐款的减少或许与夏令时引发的缺觉有一定关系。由此他们对睡眠不足造成的心理影响进行了深入研究，惊讶地发现睡眠不足会削弱人类互相帮助的意愿，使人们变得不慷慨，甚至更加自私。相关研究发表在PLoS Biology上。

研究人员共分析了3项独立的研究，评估了睡眠不足对人们帮助他人意愿的影响。

24名健康的志愿者受邀参与第一项实验。研究人员对健康受试者进行为期两晚的睡眠实验室研究。

第一个晚上，志愿者被允许正常入睡（8小时睡眠时长）；另一个晚上，他们被强迫保持整晚清醒。每次干预后的第二天，志愿者们均完成一份旨在评估移情和利他主义的调查问卷，并进行核磁共振成像，测量与社会认知有关区域的大脑活动。 

出乎意料的是，在失眠的情况下，受试者大脑中被称为“社会认知网络”的区域变得极不活跃，78%的受试者帮助他人的意愿也显著减少。

睡眠不足对助人意愿和大脑社会认知网络的影响。（图片来源：PLoS Biology）

“当我们考虑到其他人时，心智网络参与其中，使我们能够理解其他人的需求是什么？他们在想什么？他们处于痛苦之中吗？他们需要帮助吗？”文章作者Ben Simon说，“然而，当个人被剥夺睡眠时，这个心智网络明显受损。仿佛当我们在没有获得足够的睡眠后试图与其他人互动时，大脑的这些部分无法做出反应。”

第二项研究着手探索现实世界中的睡眠状况如何影响一个人帮助他人的愿望。

这项研究为期四天，共招募了100多号人。这些人没有被人为地扰乱睡眠，而只是监测他们每晚的睡眠模式和质量（例如他们睡了多久、醒了多少次），然后评估了他们帮助他人的愿望（如为他人打开电梯门、做志愿者或在街上帮助受伤的陌生人）。

有趣的是，他们发现睡眠效率与一个人第二天帮助他人的意愿之间存在明显的关联。这种关联与总睡眠时长无关，而是与一个人的睡眠质量特别相关。参与者前一夜的睡眠质量下降预示其在接下来的一天中帮助他人的意愿会显著降低。前一天晚上睡眠不佳的人，第二天将不太愿意帮助他人。

第三项研究便是前文提到的“夏令时捐款”研究，也是全文最引人注目的部分，属于少数对睡眠/自私关系的潜在社会影响的调查。

研究人员查看了一个数据库，其中包含了五年内对慈善机构的几百万次捐赠。他们发现，与前一周和一般平均水平相比，在转换到夏令时后的一周，慈善捐款下降了10%；而在不遵守夏令时的美国部分地区，没有看到这种明显的变化。

这意味着，失去1小时睡眠的人会在更大的社会层面上减少现实世界的利他行为。

夏令时与捐款量的关系。（图片来源：PLoS Biology）

“（或许）仅仅只是损失了1小时睡眠，就削弱了人类最基本的‘社会性’，让大家停止释放善意。”该研究的另一位作者Walker感慨，“这说明，睡眠是亲社会行为的催化剂。”

这绝不是唯一的针对睡眠不足与自私的研究。更令人不安的另一个发现是，即便只是少睡几十分钟，这种睡眠不足带来的负面影响也会十分明显。在题为Insufficient sleep reduces voting and other prosocial behaviours的研究中，研究人员要求1117人填写问卷，一组填写时间为凌晨3点到5点，另一组则设置在下午填写。前者比后者的平均睡眠时间仅少了40分钟。不同的是，那些在凌晨被提问的人，向红十字会的捐款可能性平均降低了5.5%，在选举中参加投票的可能性降低了4%，愿意签署请愿书要求自己社区增加废物回收力度的可能性也低了6%。

（图片来源：nature human behaviour）

看来，睡眠不足真的会让人变得不那么善解人意，不那么慷慨大方。促进良好睡眠，不仅仅是对个人有利，也可以明显地帮助塑造更和谐的团队合作，向身边的同事、亲人释放更多的善意。

也许，面对下一次老板的熬夜加班要求，你就知道该怎么答了吧~

 

参考文献

[1] Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across inpiduals, groups, and large-scale societies. PLoS Biol. 2022 Aug 23;20(8):e3001733. doi: 10.1371/journal.pbio.3001733.

[2] Holbein JB, Schafer JP, Dickinson DL. Insufficient sleep reduces voting and other prosocial behaviours. Nat Hum Behav. 2019 May;3(5):492-500. doi: 10.1038/s41562-019-0543-4.