本文转自：中国日报网

7月14日，《2022中国作息报告》发布会顺利举行，全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会、深圳市倍轻松科技股份有限公司联合北京零点有数数据科技股份有限公司共同发布了《2022年中国作息报告》(以下简称“报告”)，报告真实反映了我国25-45周岁人群的作息习惯、睡眠质量和睡眠能力。

全国卫生产业企业管理协会会长窦熙照、副会长贾建平，全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会执行会长、中国睡眠大会秘书长汪光亮，中国健康促进基金会终身荣誉理事长白书忠，中华医学会第十届科学普及分会主任委员王立祥，中国保健协会副理事长兼秘书长徐华锋，中国贸促会纺织分会副秘书长谢冰，以及深圳倍轻松科技股份有限公司董事长马赫廷，零点有数大健康事业部总经理姜健健等嘉宾出席大会。央视主持人顾倩担任大会主持人。与会领导专家共同发出了规律作息、拒绝熬夜、有效睡眠的倡导。社会广泛存在的睡眠问题和健康睡眠需求在产业方和市场端被更加重视。

强化规律作息宣传教育，大会带来睡前“黄金半小时”养生建议

“有效的睡眠、规律的作息才是我们身体健康的基石，才是我们在‘快餐式’的社会环境下勇往直前的前提条件。”大会现场，全国卫生产业企业管理协会会长窦熙照在致辞中表示，年轻人的作息时间出了问题，休息的时间用来熬夜，导致作息紊乱，身体每况愈下直至出现不可逆转的结果。对此窦熙照在会上呼吁，希望睡眠产业分会能进一步整合资源，通过不断的宣传教育，让大众意识到睡眠的重要性，养成良好作息习惯，确保有规律的睡眠。

倍轻松董事长马赫廷也持有同样的观点，他认为不少年轻人因长期加班熬夜，心身疲惫且不断透支健康，因此还需加强“生命无价、健康第一”理念的教育普及。马赫廷指出，据调查从来不熬夜的人当中有高达65.3%的人能够每天睡8小时，主动健康不熬夜，能够提高睡眠效率。

为让更多人避免熬夜后果，倍轻松自2021年7月起持续推进“主动健康118早睡行动”，呼吁大家每天晚上11点前睡觉、睡好8小时。并且在此次大会上，马赫廷还提出了睡前养生“黄金半小时”的理念，从准备睡觉到入睡的30分钟内养生，可以缓解眼疲劳、颈椎及脊柱疲劳，减少失眠、多梦，有效增加深睡眠，提升白天精力。

大会上，全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会执行会长、中国睡眠大会秘书长汪光亮，倍轻松特派代表张树龙也再次宣读了《关爱抗疫一线人员作息》共同倡议书。希望借助各界力量，呼唤社会加大有利于抗疫人员更好工作、休息的支持性条件和综合保障力度，积极营造有益于他们健康作息的社会环境和文化氛围，为广大抗疫工作者及其家属提供心理咨询、助眠减压、关怀慰问等温情服务，关怀他们的睡眠和身心健康。抗疫一线人员是大众生命健康的“守护者”，此举也展现了大会主办方对于不同群体健康的温情关怀。

健康睡眠误区与需求同在，92.5%消费者愿意为改善睡眠买单

《2022年中国作息报告》揭示了国人作息和睡眠现状。现代医学普遍建议在晚上11点之前入睡。但本次调查显示，四成以上公众认为23点到24点之间算熬夜，甚至有接近三成的人认为只有坚持到零点以后不睡才算熬夜(29.1%)，能正确认识到的应该在23点前入睡的公众比例仅占27.2%，公众普遍对“熬夜”存在认知误区。

在对熬夜形成的错误认知下，晚上熬夜似乎已成为公众生活的常态。调查显示，接近半数以上人群经常熬夜，每周有4天及以上晚于23点入睡，而在熬夜的原因中，玩手机和工作是两大顽疾。一方面，公众不睡觉的夜晚大多已被屏幕霸占，主动或被动的选择娱乐消磨时间;另一方面管理层、高收入人群，迫于高强度的职场压力，熬夜工作的情况也较多。综合来看，仅有8.2%的人能实现“118睡眠”，即“广大中青年每天晚上11点之前睡、睡好8个小时”。