燥秋该如何养生 秋季养生小知识
时间:2018-05-04 12:31:47 热度:37.1℃ 作者:网络
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立即下载>>随着炎热的夏季过去了,进入了秋季该怎么吃才会达到养生效果呢?要知道秋季主要是「燥」,我们的人体非常需要水气来滋润。也就是说在秋季养生的重点就在于清热润燥,借以舒缓燥气对人体所造成的不适。
养生关键:宜养肺、防秋燥、多运动。
夏季人容易出现手脚心发热、内心烦躁嘴中干燥、粪便燥结等问问,所以到了秋季就需要进行补阴调养,也就是俗话说的「夏病秋治」。当你感到内心燥热的时候,最先受侵犯的是肺部,因此秋季最重要的也是要养肺。养生应以平补、滋阴润肺为原则,饮食应当选择清淡,不适宜食用肥腻食品、重咸、辛辣等食物,多吃一些味酸的水果,以符合秋季收敛的特性。
入秋之后很多人也非常容易得各种小病,尤其是一些‘干燥病’,病从口入,造成口鼻、咽喉、肌肤干燥及干咳等症,这就在广大的中老年人当中特别容易发病,因为这些人群免疫力相对于青年人来说比价低,从而会使一些旧疾复发,也就是说要多吃清润、温润的食物,不过也不能过多的进食,以免造成肠胃积滞。
秋季饮食重点
1.少吃辛辣等刺激性的食物。
2.每次进食适量多餐,并且选择一些容易消化的食物。
秋季养生原则
1.保持充足睡眠,生活有规律。
2.多运动,但不做剧烈运动。
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