湿热重怎么办，生活饮食应该注意什么？这是一个普遍存在的问题，尤其是南方雨水多的城市，湿热总是不可避免的，究竟应该如何正确对待“湿热重”的问题呢？

常常听见医生说“湿热重”，除了正规的药物调理，生活中饮食上要注意些什么呢？

首先，湿热的食物养护原则很简单：吃的粗，吃的淡

总的来说，湿热的形成和饮食的关系相当密切，很多湿热都是源自于不健康的饮食生活习惯，比如饮食过度油腻、高热量、辛辣、寒凉生冷以及缺乏运动等原因造成。

l饮食调养之忌口。

1、忌食辛辣燥火的食物比如火锅、串串、冒菜、烧烤、干锅、水煮肉等等各类味道浓烈辛辣的食物，极易化热生湿，但是地处四川，气候常年潮湿，适量食用生姜、花椒、辣椒、豆瓣、八角等香料烹饪的家常川菜是没有问题的。

2、忌食油炸、肥腻、过为酸甜的食物。比如蒸龙眼肉、炸臭豆腐、炸鸡、薯条、油条等，这类食物又叫“肥甘厚味”，难以消化代谢，易化湿生痰。而在湿热严重的时候，酸性的食物容易影响脾胃的运化功能，加重湿热，比如乌梅、青梅、柠檬、香蕉、李子、草莓、猕猴桃等都不宜多吃，各类甜食点心更是会助热生湿，要注意喔！

3、忌食生冷寒凉的食物。生冷的食物是不易消化吸收的，容易伤害孩子脾胃的阳气，影响脾胃功能，而生湿浊。而生冷食物包括低于常温的食物和性质寒冷的食物两种，如冰激凌、冰酸奶、冰饮料、刚从冰箱取出来的水果等，以及过度食用西瓜、绿豆、甘蔗、草莓、荸荠、桑葚、香蕉、柚子、猕猴桃等寒性蔬果。

4、忌食鱼腥虾蟹类食物。这类食物营养过于丰富，味道腥臊，湿热很重的情况下脾胃难以吸收消化这些营养物质，而转化为湿浊，成为身体的负担，加重湿热。

5、在没有医嘱的情况下，忌食补品及过热的蔬果肉食。比如大枣、枸杞、阿胶、人参、西洋参、鸡汤、甲鱼等大补之品，以及桂圆、荔枝、榴莲、韭菜、炒干货（瓜子、巴旦木等）热性水果及羊肉、狗肉等热性肉类。

湿热重的情况下可以吃的蔬菜又有哪些呢？

比如豆芽、冬瓜、芹菜、四季豆、玉米、苦瓜、空心菜、干黄花菜、白菜、莲藕、白萝卜、葫芦瓜等，这些蔬菜都具有明显的祛湿效果喔。

下面再推荐两种简单易学的除湿祛热食疗汤。

1、红豆薏仁汤

薏苡仁30g  红豆50g，熬烂即可，适量白糖调味，不要加太多哦！如果孩子热重更加明显，可以加30g绿豆一起熬汤。

2、冬瓜海带绿豆汤

绿豆50g，冬瓜适量（主要是冬瓜哦），少量海带、干黄花菜，少量排骨。

做法：

1) 排骨焯水去血沫。捞出放入清水，加生姜一小块，少许葱白、花椒，与绿豆一起煮至熟烂。

2) 加入冬瓜、泡好的干黄花菜以及少量海带。

3) 小火煮熟后，放适量盐调味即可。

祛除湿热，一身轻松！