怎么吃都不胖应该怎么办?总是长不胖一定是吸收不好!
时间:2018-05-04 12:27:44 热度:37.1℃ 作者:网络
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总是吃不胖也是一件非常烦恼的事情,怎么吃都不胖应该怎么办?总是长不胖一定是吸收不好!下面就让小编给大家详细的介绍一下吧,更多的精彩资讯请随时关注aimh.me!
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1、心情与压力: 再次强调,这个太太太重要了,想增肥这是首先要注意的。这个不多说了,偶做得不好,主要是受前BF的影响,这两天好好想了:我不快乐GG能回来吗? 我不改变GG能回来吗? 我缠着GG能回来吗? 呵呵,不能,100%的不能,既不能那就放吧,不放也不行是不是? 我们不能要求别人但是能要求自己,有压力有痛苦要学会自己释放而不是强求。希望在以后的时间偶能尽量不受GG的影响。
2、运动:基本做得顶不错,继续加强,呵呵。
3、营养:一般了,呵呵,还是有些懒。
4、意志力:还行,不过没坚持做到健身30分钟/天,希望可以做到。
反省:
1、很多人嘴上喊着太瘦,真正为增肥而改变的很少,口里大喊增肥,其实潜意识中并不想增肥所以没行动。所以我要避免这个缺点,口号要落实到行动上。
2、适当寻求营养品的帮助。偶对药物很排斥,但是营养品确实很有帮助,尤其对瘦人来说,肠胃消化系统是个很关键的方面。
3、运动与意志力锻炼。除每周健身房两次外,尽量用边边角角的时间,如走路时做意志力锻炼,看书累了做几分钟运动为休息,入睡前几分钟。坚持做拜日12式(真的很好)。
4、加强营养和排毒。买了螺旋藻、钙镁锌片排毒补钙。一定吃早餐,喝牛奶、酒酿蛋。 多喝水,一天5杯以上。
5、零食,枣、葡萄干、板栗、生花生、核桃、榴莲、苹果不能缺。
你今天变胖了吗?
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