关于膝关节疼痛的那些误区

　　人未老，腿先老，这是目前不少人的状况。天气逐渐转寒，人体在寒冷的刺激之下，血管会有所收缩，新陈代谢也会有所不适应。在这种情况下，很容易会引起关节疼痛。

　　这其实是一种缺血的表现，很正常，但很多中老年人一旦出现疼痛则立马休息的做法却是大错特错。不运动的后果会造成肌肉萎缩，中老年人的关节更易磨损，后来造成关节疾病的发生。

　　那应该怎么做？

　　不要不运动，但也不要剧烈运动，要让关节有一个慢慢适应的过程。在不负重的情况下，要让关节健康地“动”起来。在运动的过程中，谨记要循序渐进，同时还要做好保暖的工作。

　　特别提醒，中老年人在运动中不应该戴护膝。一是因为护膝过紧会不利于血液循环;二是有了护膝，膝关节会对其产生依赖。

　　三大护膝误区，小心别再犯

　　在日常生活中，不少人遇到关节问题总是不予以重视，或存在认知或护理误区。以下便是常见的三种。

　　1、膝关节疼痛≠缺钙

　　很多人会有这样的想法：关节疼痛就是缺钙引起的。膝关节疼痛和缺钙并无直接关系。老年人膝关节疼痛大多数是由膝关节软骨的磨损造成的。

　　2、关节疼痛走不了路就立马用拐杖

　　关节出现不适时，要及时就诊，听从专业医生的建议。如果你的下肢没有明显的畸形或是肌肉没有出现不可逆性地减退，否则不要轻易地使用拐杖。“使用拐杖，原则上是在走‘下坡路’！”

　　3、关节疼痛就涂药酒

　　对于很多老年人关节疼痛就喜欢涂药酒的情况，药酒治疗通过活血化瘀的确可达到止痛的效果，但是治标不治本。药酒治疗可作为一种辅助的手段，但不是主要手段。

　　重视不适信号，诊断治疗宜早

　　膝关节骨关节退化有一个过程。一开始膝关节软骨受损病变在很小范围或很轻程度，只有上楼或下楼在髌骨软骨受到过多压迫的情况下产生疼痛，而在走平路时髌骨与股骨压力很小，疼痛就不存在了。

　　千万不要在这时不予以重视，这是骨关节在给你发危险信号了。

　　当软骨出现毛糙或小裂缝时，此时如果能够促成软骨修复、并有润滑或减少磨损的办法，就能延缓了膝关节病变的恶化。软骨面一旦损伤，在一定时间内得不到修复就会变为中度损害。所以，在关节软骨早期受损时，就应该积极采取补救措施。

　　如何预防膝、骨关节退化呢？

　　肥胖是本病发生的重要诱因。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节承受的压力。

　　避免长时间站立及长距离行走，及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

　　坚持适量体育锻炼，防治骨质疏松有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

　　注意关节保暖，关节受凉常诱发本病的发生。应以食补为基础，注意营养的平衡，多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼虾等海鲜。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。