医生说，老人想要避免便秘引发“厕所悲剧”，除了大便时切忌“过于努力”之外，还应养成每天定时排便的习惯。

医生说，按照自然规律人们主要在白天进食，晚上休息。但睡着后，我们的肠道却没有停止工作，仍在不断吸收水分，形成粪便并推送到直肠。因此，晨起后是粪便排出的高峰期。每天上午定时排便，能缩短粪便在体内停留的时间，减少人体对有毒废物的吸收，对健康好处多多。

此外，避免“厕所悲剧”老人还要做到以下几点：

1、切忌强忍便意，每当感觉到有便意的时候，应该立即去排便。

2、排便时要专心，不要一边上厕所，一边看报纸，小心引发肛肠疾病和便秘。

3、有慢性便秘的老人，应该在医生指导下适当使用缓泻剂。

4、生活要有规律，并保持心情愉悦，老人要保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累、情绪激动，注意劳逸结合。

5、戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等危险因素。