很多女性朋友由于在分娩或是手术后，会导致阴道松弛，这让德她们在与丈夫过性生活的时候会产生尴尬，这不仅仅伤了女性的自尊更影响到夫妻间的感情。那么如何解决这个问题呢，由于很多女性朋友对传统观念的遵守，认为到医院进行手术是很没面子的事情，那么对于这种情况，女性妇科网的专家给出了怎样的建议呢？
  女性妇科网的专家称如果是阴道松弛不严重者或是不敢上医院者其实可以通过平时的锻炼来达到提高阴道松紧度的效果，具体该怎样做呢，九龙医院专家进一步解释说：
  不仅仅是经阴道分娩的产后女性朋友才需要做阴道恢复性锻炼，即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为婴儿出生做好产道准备的。所以，女性应该在产后尽早进行恢复性锻练，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。产后女性或已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？　　
  自我锻炼要诀如下：
  1、初次练习，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作来引导阴道收缩；特别要注意的是全身除了臀部外其他的地方肌肉都得放松。
  2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将阴道收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
  3、试着将两个手指伸进阴道内约五公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
  4、每天两三个来回，每回10分钟。地进行做骨盆底肌运动。
  由此可见，阴道收缩既可以通过手术快速的提高松紧度，也可以通过平时的锻炼来达到效果，女性朋友在空余的时间里应该多多的关注这方面的知识，做个知性、健康的女人。

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